小学生のおやつ代節約の最適解は、「家では大袋菓子をざっくり個数制限、遊びには小袋スナック」と使い分け、さらに「冷凍ごはんおにぎり」などの補食をセルフ化することです！
「子どものおやつ、いくら買ってもすぐなくなる！」
「値上げでお菓子が家計に響く…節約ももう限界かも」
物価高が続く今、子どもたちの毎日のおやつ代や、遊びに行く時の手土産代は、なかなか削れない出費ですよね。
2人の子育て中の私が実践している、おやつ代の節約と食べ過ぎ防止を両立する「小学生のおやつ対策と実情」を、正直にお話しします。
この記事は、以下の方におすすめです！
- 物価高の中でも、お菓子代を賢く無理なく節約したい方
- 家での「ちょうど良いおやつ量」と保存のコツを知りたい方
- 友達の家で遊ぶ時の「ちょうど良い手土産」を知りたい方
物価高を乗り切る！わが家の「おやつ代」解決策
物価高で家計の負担が増す中、わが家の結論はシンプルです。
- 家用：普段のおやつに「大袋の個包装お菓子」などを安売りの時にまとめてストック。
- 遊び用：「小袋のスナック菓子」を持たせるのが、最も負担が少ない。
以前は「その都度買い」をしていましたが、役割を分けることで、お菓子の買い過ぎと食べ過ぎの両方を防げるようになりました。
普段の量は？食べ過ぎを防ぐ「ざっくり個数制限」ルール
毎日、「おやつおやつ！」と帰宅する子どもたち。
まず重要なのは、食べる量にざっくりとしたルールを設けることです。
わが家では、カントリーマアムのように「個包装がたくさん入った大袋」などを数種類買い置きし、そこから自分で選ぶ仕組みにしています。
とは言え、物価高で多くのお菓子が値上がりしていて、いつでもすんなり買えるお値段という訳ではありませんよね。
そのため、わが家では安売りのチャンスに買っておき、子どもたちの目に触れない場所にストックしています。
また、イオングループのディスカウント型スーパー「ザ・ビッグ」などでは、アウトレット価格で、時々思わぬ掘り出し物を入手できる場合もあります。
100均のダイソーでは、四連ミニサイズのスナック菓子などが、スーパーの価格よりお得に手に入ることもあり、時々チェックしています。
サクサクを死守！「フレンチパピロ」の保存術
そんなわが家の高コスパおやつといえば、七尾製菓の「フレンチパピロ」です。
スーパーやドラッグストアで手に入りやすく、サクサクのロール生地の中にクリームが入っていて、子どもたちも私もお気に入り。
安くて個数も多いので、物価高の強い味方です。
「透明な袋」は湿気やすい？
ですが、気になっていたのがその保存方法。
フレンチパピロやお煎餅のように「個包装が透明な袋」は、カントリーマアムなどの「個包装の裏側が銀色の袋」に比べて湿気を通しやすいという弱点があります。
そのため、大袋を開封した後はできるだけ早く食べ切る必要がありますが、子どもたちが輪ゴムやクリップできちんと袋を閉じるのは、少しハードルが高いようで…。
よく「開けっ放し」になっているのが悩みでした。
解決策：ダイソーの「PET容器」で二重ガード
そこで思いついたのが、ダイソーの「PET容器（ハンドル付）」に外袋ごと保存することです。
「外袋ごとコンテナ保存」の3大メリット
- 「二重ガード」で湿気を通しにくい：
外袋という「盾」を捨てずにコンテナへ入れることで、透明袋の弱点をカバー。
お菓子の外袋は、湿気を防ぐ機能が高い素材（アルミ蒸着など）で作られていることが多いので、捨てずに活用するのがおすすめ。サクサク感がより長持ちすると感じています。 - 子どもが「自分で」完結できる：
面倒な輪ゴムやクリップは不要。蓋をクルクル回して開閉できるお子さんなら、出し入れから片づけまで一人でできます。 - 「中身が見える」から忘れない：
容器に直に個包装を入れず、パッケージごと入れるのがコツ。中身が一目で分かり、在庫管理もラクになります。
私はこの方法を応用して、このコンテナ容器に、個包装になっていないクッキーやマシュマロなども外袋ごと保存しています。
直に食品を入れないので容器も汚れず、いちいち輪ゴムで閉じなくて良いのでラク！
コスパの良いお菓子をより食べやすく、長持ちさせることができれば、家計への大きな助けになります。
わが家の「ざっくり個数制限」ルール
そして、食べ過ぎ防止のため、以下の目安を設けています。
- 小物（カントリーマアムなど小さな個包装）は1人2つ。
- 中物（四連ミニサイズのスナック菓子、箱入り棒アイスやプリンなど）は1人1つ。
- 大物（普通サイズのスナック菓子など）は2人で1つ。
子どもの年齢や食欲などの状況により、量は調整すると良さそうですね。
ちなみに、農林水産省のサイトには、以下の目安がありました。
大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、一日200kcal（キロカロリー）以内を目安にしましょう。
引用元：おやつの意味を知りましょう：農林水産省
こちらのサイトによると、200kcalは、ポテトチップス約1/2袋や、板チョコレート約1/2枚に該当するそうです。
（なお、本記事の公開時点で、カルビーのポテトチップスの普通サイズ（55g）は約300kcalなので、約2/3袋に該当します。）
あまり厳しく徹底はしていませんが、食べ過ぎを防ぐための目安を設けることが、節約と健康につながっています。
おやつだけじゃ足りない！家での「間食」は自分で工夫
しかし、やはり食べ盛りの子どもたち。
個数制限のおやつを食べても「小腹がすいた！」という声は頻繁に上がります。
正直、お菓子はいくらあってもキリがないですよね…。
そんな時は、
残りご飯（自分でラップでおにぎりにする）、冷凍ご飯、パン、グラノーラ、バナナ、チーズ、ソーセージ、冷凍たこ焼き、小魚スナック、ミロ
など…、子どもたちが自分でキッチンで探して食べるシステムにしています。
ホットケーキミックスを使って、レンジで蒸しパンを作るのも好き！
冷凍ご飯は、ご飯が残った時に、おにぎりサイズに分けてラップで包んで冷凍してあります。
子どもがレンジで温めて、好きなふりかけをかけておにぎりにするのも簡単です。
▼子どもが自分でふりかけをかける時は、かけ過ぎないように「ある空き容器を再利用した容器」を使っています▼
先日も、ミニ豆腐を冷奴にして食べていましたが、自分で考えて空腹を満たす工夫をできるようになるのは、良い成長だと感じています。
外遊びのおやつは「小袋スナック菓子」が最適解な理由
公園など外で遊ぶ時は、子どもたちは、おやつを毎回持参するのではなく、「ちょうど良いお菓子がある時に時々持っていく」というスタンスです。
他の子も同じ感じなので、「持ちつ持たれつ」と思っています。
以前は、家にある大袋の個包装お菓子を持って行っていました。
しかし、来る友達が増えたり、余分に持たせても全部食べてしまったりで、一度の遊びで大袋のお菓子の大半が消えてしまうこともありました。
物価高の今、それは家計に地味に響きます…。
そこで最近は、外遊びには、えびせんやサッポロポテトなどの小袋スナック菓子1つ（25g程度、※ 四連ミニサイズではない）を持たせるようにしています。
ある時、高学年の娘に聞いてみると、
別に小袋で大丈夫だよ。大きいのも良いけど、食べるのに時間がかかるし、友達も何か持ってきてたりするし。
とのこと。
小袋なら、量的にもお値段的にもお手頃で、急に人数が増えても少しずつ分け合うことができます。
食べ過ぎも防げ、まさに一石二鳥です。
しょっちゅう遊びに行くお子さんが時々持って行くには、ちょうど良いお菓子ではないでしょうか。
なお、お友達とお菓子を交換する際は、事前にアレルギーの有無を確認するなど、安全面にも注意しています。
特に、まだアレルギー情報の把握が難しい低学年のお子さんの場合は、保護者同士で事前に一言確認し合える関係性が理想ですね。
お友達の家には「小袋スナック菓子」と「水筒」がマスト！
お友達の家に遊びに行く際は、お邪魔するので手土産の気持ちで、毎回お菓子を持たせています。
自分で水分補給ができるように、水筒も必ず持たせるようにしています。
そして、しょっちゅう行き来する仲の良いお宅なら、やはり活躍するのは小袋スナック菓子です。
グミやラムネも人気ですが、最近は少しお高めです。わが家では、小袋スナック菓子が家計に優しい選択肢となっています。
部屋に食べこぼしが落ちにくいものが理想ではありますが、そこは「お互い様」と割り切っています。
また、初めて遊びに行くお宅で様子が分からなかったり、人数が多い場合には、コアラのマーチなど小袋より少し大きめのお菓子を持たせてみるなど、状況に応じて変化をつけています。
小学生が持ってくる人気のおやつ事情
ちなみに、わが家の子どもたちに聞いた、友達が遊びに持ってくる人気のおやつはこちらです。
- ポテチなど、普通サイズや小袋のスナック菓子
- ポッキー、じゃがりこ、チップスターなど、箱やカップ入りお菓子
- 果汁グミやハイチュウ、大粒ラムネ
- カントリーマアムなどの小さな個包装お菓子（1人1、2個程度）
- おにぎりせんべい
わが家ではお煎餅系は不人気なのですが、なぜか2人ともおにぎりせんべいは大好きです。
まとめ：おやつ代を節約する「3つのコツ」
最後に、今回の記事のポイントはこちら！
- 普段のおやつは、大袋の個包装お菓子を特売などでストックし、ざっくり個数制限をする。
- 空腹時は、おにぎりや果物、チーズなど、お菓子以外の間食を自分で用意させる。
- 外遊びや友達の家には、手軽で分けやすい小袋スナック菓子を活用し、家計の負担を減らす。
物価高でお菓子選びに悩む日々ですが、これらのアイデアを参考に、お子さんと一緒に楽しいおやつ時間を過ごしてくださいね。
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最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
